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Allenamento Moderato

Wednsday

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Andres Sariego
 		    Aggiunto da Andres Sariego
Wednsday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
L Pull-Ups
Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hack Squats
Pesi: Pesante
Hack Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
L Pull-Ups
Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hack Squats
Pesi: Pesante
Hack Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 3: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
L Pull-Ups
Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hack Squats
Pesi: Pesante
Hack Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
L Pull-Ups
Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hack Squats
Pesi: Pesante
Hack Squats
15 ripetizioni

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Moderato 19 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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