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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Javier Del Peso
 		    Aggiunto da Javier Del Peso
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 ripetizioni
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 ripetizioni
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Lunge to Shoulder Press
Pesi: Moderato
Lunge to Shoulder Press
15 ripetizioni
Lunge to Shoulder Press
Pesi: Moderato
Lunge to Shoulder Press
15 ripetizioni
Lunge to Shoulder Press
Pesi: Moderato
Lunge to Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Moderato
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Moderato
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Moderato
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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