Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Chest, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Barbell

Aggiunto da Vanessa Cooke

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

20 secondi

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

20 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 ripetizioni

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 ripetizioni

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

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