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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   15 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Jesse Wacker
 		    Aggiunto da Jesse Wacker
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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