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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   16 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Naz Haq
 		    Aggiunto da Naz Haq
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 4 round
Barbell Shrug
Barbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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