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Allenamento Moderato

Motivated

Moderato   53 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Tommy Woolard
 		    Aggiunto da Tommy Woolard
Motivated
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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