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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   17 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Aggiunto da Paul Cheesman
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni

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