Allenamento per Principianti

Mix

Principiante Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Lili Lia

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minuti

Bow Pose

3 minuti

Body Circles

2 minuti

Overhead Reaches

Overhead Reaches

2 minuti

Wall Push Ups

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuti

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minuti

Elbow Plank

2 minuti

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minuti

Wall Sit

2 minuti

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuti

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minuti

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuti

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuti

90-90 Crunches

2 minuti

Balancing Stick

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1 min 30 sec

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 minuti

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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