Allenamento per Principianti

Daily

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Ali Marie

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 1 round

Leg Lifts

45 secondi

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Donkey Whips

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Transition

10 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Transition

10 secondi

Plank

25 secondi

Side Bends

45 secondi

Flutter Kicks

45 secondi

Rest

15 secondi

Wall Sit

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Side Lunges

45 secondi

Transition

10 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Set 3: 1 round

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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