Allenamento per Principianti

Moderate Abs

Principiante Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Mussawar A

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Wacky Jacks

30 secondi

Ab Curls

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 20 sec

Elbow to Knee

45 secondi

Leg Raises

1 min 10 sec

Set 2: 1 round

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

2 minuti

Short Crunches

1 minuto

Rest

2 minuti

Left Side Crunches

1 minuto

Rest

2 minuti

Right Side Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Knee Folds

30 secondi

Arch Stretches

30 secondi

Basic Move

45 secondi

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