Allenamento Intenso

Spartacus Workout

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Barbells

Aggiunto da Alex Sheasby

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Vertical Goblet Squats

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1 minuto

Rest

2 secondi

Transition

15 secondi

Mountain Climbers

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1 minuto

Transition

15 secondi

Right Arm Kettlebell Swings

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30 secondi

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 secondi

Transition

15 secondi

Push Presses

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Transition

15 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Rest

2 secondi

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