Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbells, Box or Step

Aggiunto da David Morales

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

20 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Set 2: 2 round

Squats

30 secondi

Jumping Lunges

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

25 secondi

Bench Barbell Calf Raises

25 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Thrusters

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Thrusters

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Burpees

45 secondi

Rest

25 secondi

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