Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Trishen Naidoo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

By me for me

Exercises

Set 1: 2 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Push-Ups

45 secondi

Governators

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 2 round

Plank

40 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Crunches

45 secondi

Supermans

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Side Bends

1 minuto

U Crunches

30 secondi

Set 3: 1 round

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Squat Thrusts

45 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lunges

30 secondi

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