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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   14 minuti

Aree target: Arms, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ashley Woollett
 		    Aggiunto da Ashley Woollett
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Single Arm Row- Right Side
30 secondi
T Raises
30 secondi
Single Arm Row- Left Side
30 secondi
Delt Raise
30 secondi
Plank With Lateral Raise
30 secondi
Superman
30 secondi
Bird Dog Pose
30 secondi

Set 2: 1 round
Dolphin Pose
35 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Push Up
30 secondi
Bench Press
30 secondi
Straight Arm Pull Over
30 secondi
Dumbbell Flyes
30 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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