Allenamento per Principianti

Chest & Back

Principiante Duration 54 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Aggiunto da Jonathan Segers

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Transition

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Transition

1 minuto

Set 3: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Transition

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Pull-ups

1 minuto

Transition

1 minuto

Set 5: 8 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Transition

1 minuto

Set 6: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Transition

1 minuto

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