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Allenamento Moderato

Zone Out

Moderato   15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Stability Ball

Jacob Sandifer
 		    Aggiunto da Jacob Sandifer
Zone Out
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto

Set 2: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi

Set 3: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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