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Allenamento Intenso

Arm Day

Intenso   14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Jono Chan
 		    Aggiunto da Jono Chan
Arm Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Armz

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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