Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 55 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

Aggiunto da L.a. Victoriano

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio

20 minuti

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Leg Press

3 minuti

Rest

2 minuti

Set 3: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hanging Leg Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Hammer Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

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