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Allenamento Moderato

Legs + Abs

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Barbell, BOSU, Stability Ball

Rachel Czub
 		    Aggiunto da Rachel Czub
Legs + Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto

Set 2: 3 round
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
45 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 secondi

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