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Allenamento Moderato

Abs Abs

Moderato   1 h 8 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Boudchiche Nawal
 		    Aggiunto da Boudchiche Nawal
Abs Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minuti
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minuti
High Knees
High Knees
2 minuti
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
2 minuti
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Jogging
Jogging
2 minuti
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minuti
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minuti
Plank
Plank
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
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