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Allenamento per Principianti

Beginner Workout

Principiante   12 minuti

Aree target: Full Body

Tonya Middleton
 		    Aggiunto da Tonya Middleton
Beginner Workout
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 secondi
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Heel Walks
Heel Walks
30 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 secondi

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Beginner Workout
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Daily
Daily
15 min 45 sec, Principiante
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