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Allenamento Moderato

Post Breastfeed

Moderato   7 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Wall, Dumbbells, Bench, Box or Step

Robin Jackson
 		    Aggiunto da Robin Jackson
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Recovery
Recovery
20 secondi

Set 3: 1 round
Push Up with Hands on Step
15 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 secondi
Inchworms
Inchworms
15 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi

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