Allenamento Intenso

Workout

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Resistance Band, Stability Ball

Aggiunto da Diana Chang

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Set 2: 1 round

Right Leg Hip Lift with Band

45 secondi

Left Leg Hip Lift with Band

45 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Squats

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Supermans

1 minuto

Set 3: 1 round

Floor Wipers

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Left Upward Woodchop with Band

45 secondi

Right Upward Woodchop with Band

45 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

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