Allenamento Moderato

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Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band

Aggiunto da Joanna Olson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 2 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 secondi

Band Front Raises

Band Front Raises

30 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

20 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

20 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 2 round

Band Squats with Press

Band Squats with Press

30 secondi

Split Squats with Band

Split Squats with Band

30 secondi

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

30 secondi

30 secondi

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

10 ripetizioni

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

Torso Twist with Band

30 secondi

Left Downward Woodchop with Band

10 ripetizioni

Right Downward Woodchop with Band

10 ripetizioni

30 secondi

Left Upward Woodchop with Band

10 ripetizioni

Right Upward Woodchop with Band

10 ripetizioni

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