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Allenamento Intenso

Workout 1

Intenso   17 minuti

Aree target: Shoulders, Glutes, Core

Attrezzatura: Resistance Band

Noel Donovan
 		    Aggiunto da Noel Donovan
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Band

Exercises

Set 1: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Band Front Raises
Resistenza: Leggero
Band Front Raises
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Band Shoulder Press
Resistenza: Moderato
Band Shoulder Press
55 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Leg Balance and L-lift with Band
Left Leg Balance and L-lift with Band
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Leg Balance and L-lift with Band
Right Leg Balance and L-lift with Band
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Plank
Plank
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
45 secondi

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