Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Tylar Nel

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Crunches

2 minuti

Bicylcle Crunches

2 minuti

Side Plank Dips

3 minuti

Russian Twist

1 minuto

Butterfly Crunches

1 minuto

Break

1 minuto

Set 2: 1 round

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 min 30 sec

Side Lunges

1 min 30 sec

Bridges

10 min 30 sec

Break

1 min 30 sec

Pistol Squats

2 min 30 sec

The Matrix

2 min 30 sec

Leg Raises

1 minuto

Break

1 minuto

Set 3: 1 round

Wall Squat

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chair Dips

3 minuti

Calf Raises

2 minuti

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