Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Aggiunto da Margarita Kostova

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

Set 1: 3 round

Weighted Sumo Squat

Pesi: Pesante

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Sit-Ups

30 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Leg Raises

45 secondi

1 minuto

Elbow Plank

45 secondi

1 minuto

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Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

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