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Allenamento Moderato

Bold Boxer

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Stretching, Kickboxing

Mussawar A
 		    Aggiunto da Mussawar A
Bold Boxer
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Left Crosses
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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