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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   8 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Omer Pimontel
 		    Aggiunto da Omer Pimontel
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
2 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 ripetizioni

Set 3: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
1 ripetizione
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
3 ripetizioni

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