Allenamento Intenso

WORKOUT

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Aggiunto da Callum Mackenzie

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Curls

45 secondi

Arnold Press

45 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Dips

45 secondi

Set 2: 1 round

180 Bench Press

45 secondi

Sit Ups

1 min 30 sec

Leg Curls

1 minuto

Bicycle Kicks

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Jump Squats

1 min 30 sec

Ankle Raises

1 minuto

Step Ups

45 secondi

Step Ups

45 secondi

Skipping

1 minuto

Set 4: 1 round

Bike

2 minuti

Ski Machine

1 minuto

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