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Descrizione

Chest, triceps & core


Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Bench Press Inclinado
Dumbbell Bench Press Inclinado
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Chest Machine
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Press Frances
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Resitance Core (30 Sec)
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 8: 3 round
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 9: 9 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minuto
Jog
Jog
2 minuti


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