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Allenamento Moderato

BEGINNER'S LESSON

Moderato   40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair

Esther Ulogo
 		    Aggiunto da Esther Ulogo
BEGINNER'S LESSON
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
5 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 ripetizioni
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
10 minuti
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
10 minuti
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
5 minuti
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
5 minuti
Heel Walks
❤️ Moderato (Zona 2)
Heel Walks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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