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Allenamento per Principianti

Physio

Principiante   23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 6 round
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 3 round
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto

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Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball

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