Allenamento Moderato

Full Strength Work Out

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Aggiunto da Haley Wintead

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Shrug

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Overhead Dumbbell Hold

1 minuto

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