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Allenamento Moderato

Arms Back Abs

Moderato   9 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Allison Holliday
 		    Aggiunto da Allison Holliday
Arms Back Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Pesi: Moderato
Ball Pullover with Side Rotation
2 minuti
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto

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