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Set 1: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto


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