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Allenamento Moderato

Full Body Functional Shorter

Moderato   44 minuti

Fiona Mccann
 		    Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann
Full Body Functional Shorter

Exercises

Set 1: 1 round
Neck Rolls
30 secondi
Shoulder Shrugs
30 secondi
Small Arm Circles
30 secondi
Large Arm Circles
30 secondi
Jog On Spot
30 secondi
Jacks
30 secondi
Strides
30 secondi
Sprint On Spot
30 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
40 secondi
Burpees
40 secondi
Frogs
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Alternate Lunges
40 secondi
Squats
40 secondi
Squat And Hold
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 4: 2 round
Tricep Dips
40 secondi
Push Ups
40 secondi
Hand Elbow Plank
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 5: 1 round
10 Burpees, 10 Push Ups: 8 Burpees, 8 Push Ups; 6 Burpees, 6 Push Ups; 4 Burpees 4 Pushups; 2 Burpees 2 Push Ups
4 minuti
Transition
15 secondi

Set 6: 2 round
Explosives
40 secondi
Walking Squat
40 secondi
Walking Lunge
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 7: 2 round
Plank
40 secondi
Alternate Side Plank
40 secondi
Reverse Plank
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 8: 2 round
Plank With Toe Taps
40 secondi
Plank With Hop Outs
40 secondi
Knee To Elbow Plank
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 9: 2 round
Hollow Body Hold
40 secondi
Bicycle Crunches
40 secondi
Reverse Crunches
40 secondi
Transition
15 secondi

Set 10: 2 round
Back Stretches
40 secondi
Leg Stretches
40 secondi
Arm Stretches
40 secondi

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