Chest

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Aggiunto da Gary Gorke

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Chest

Exercises

Set 1: 5 round

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 3 round

Ball Crunches

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hops with Squat Thrusts

1 minuto

Set 4: 5 round

Pesi: Leggero

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Sauna

30 minuti

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