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Allenamento Intenso

Basic Workout

Intenso   19 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Sven Verhulst
 		    Aggiunto da Sven Verhulst
Basic Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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