Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

The Upper

Intenso   32 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Jackie C
 		    Aggiunto da Jackie C
The Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Governators
Governators
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Shrug
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi

Set 3: 2 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi

Set 4: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuto
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 minuto

Allenamenti correlati

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sec, Intenso
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 min 43 sec, Intenso
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 min 8 sec, Intenso
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 min 28 sec, Intenso
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 min 9 sec, Moderato
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
31 min 51 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Moderato
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuti, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuti, Moderato
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Moderato
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Principiante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Moderato 9 min  
Lower Body   Dumbbell
Abs

Abs

Intenso 20 min  
Core  
The Lower

The Lower

Moderato 37 min  
Legs   Dumbbell, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis