Allenamento Intenso

Friday Blast

Intenso Duration 1 h 15 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Aggiunto da Joshua Dayco

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

10 ripetizioni

Set 5: 2 round

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

10 ripetizioni

Set 6: 3 round

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

10 ripetizioni

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