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Allenamento Intenso

Abs Fun 2

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Julien Rivard
 		    Aggiunto da Julien Rivard
Abs Fun 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
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1 minuto
Ab Chop Ups
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1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto

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