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Allenamento per Principianti

Backcercise

Principiante   13 minuti

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Princess Victoria
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Backcercise
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Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi

Set 2: 1 round
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

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7 minuti, Principiante
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60 sec  
Legs   Exercise Mat
🐱 Half Pigeon

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Principiante 90 sec  
Yoga   Exercise Mat
🐱 Standing Leg Stretch

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Principiante 60 sec  
Legs   No Equipment
Climbing Strength

Climbing Strength

Principiante 24 min  
Full Body   Wall, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

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