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Allenamento del Membro

Core

6 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Nathaniel Iskhakov
 		    Aggiunto da Nathaniel Iskhakov
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
25 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto

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