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30 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Claire Sirett
 		    Aggiunto da Claire Sirett
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Rowing
Rowing
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rowing
Rowing
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Kneeling Left Arm Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Single Arm Row Machine
15 ripetizioni
Single Arm Row Machine
15 ripetizioni
Single Arm Row Machine
15 ripetizioni
Single Arm Row Machine
15 ripetizioni
Single Arm Row Machine
15 ripetizioni
Single Arm Row Machine
15 ripetizioni

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