Gimpy Workout

Moderato Duration 28 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Wall

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete

Descrizione

Shoulder and plantar fasciitis rehab strength workout

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Moderate Elliptical

10 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

Resistenza: Moderato

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Shoulder Internal Rotation

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Wall Push Ups

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

Resistenza: Moderato

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Shoulder Internal Rotation

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Wall Push Ups

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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