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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   14 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Kate Murdock
 		    Aggiunto da Kate Murdock
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Arms and back

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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