Allenamento Moderato

Noge Rame

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Aggiunto da Borut Semerl

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

15 secondi

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

15 secondi

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

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8 ripetizioni

1 minuto

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