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Descrizione

Hit the gym and train with intensity during this quick power workout. The following up-down movements help strengthen your arms, shoulders, core, butt and legs in rapid succession. Before you start, set up with a barbell and bouncing medicine ball (or sub in burpees). Now go hard from top-to-bottom!


Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondi

Set 3: 2 round
Transition
Transition
15 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondi


Workout Discussion

07 Jul
Cannot do it. Dont have handle

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