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Allenamento Intenso

Sunday

Intenso   59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Foam Roller

Dan Edwards
 		    Aggiunto da Dan Edwards
Sunday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Full Body boot camp with warm up and cool down

Exercises

Set 1: 1 round
Eliptical
20 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Back Rolls
Back Rolls
45 secondi
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 secondi
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 secondi
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
45 secondi
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
45 secondi
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 secondi
Calf Rolls
Calf Rolls
45 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
45 secondi

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